1.  

   1. 1

      芹菜

      纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

       

   2. 2

      芭乐/香蕉

      热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

       

   3. 3

      乳酪

      钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

       

   4. 4

      无糖口香糖

      可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

       

   5. 5

      薄荷

      薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

       

   6. 6

      水

      适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

       

   7. 7

      绿茶

      绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

       

   8. 8

      洋葱

      洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

       

   9. 9

      香菇

      所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

       

   10. 10

       芥末

       内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖

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